Trening mózgu dla seniora.
Trening mózgu dla seniora staje się w dzisiejszym świecie niemal czymś oczywistym. Dziś świat pełen jest propozycji na to jak poprawić swoją pamięć. Musimy o pamięci i treningu mózgu pamiętać by do końca swych dni cieszyć się z dobrze funkcjonującego mózgu. Ćwiczenia wspomagające pamięć seniorów to coś co staje się coraz popularniejsze. Takie ćwiczenia pamięciowe jak chociażby sudoku, wykreślanka czy Ćwiczenia na lepszą pamięć dla seniorów to już codzienność z jaką mierzą się polscy seniorzy. Trening mózgu jest niezmiernie ważny w czasach kiedy przychodzi nam się zmierzyć z tonami nowych informacji. Musimy dużo selekcjonować by nasz mózg odciążyć. Nie każde informacje musimy pamiętać ale są takie, które są istotne. Trening mózgu dla seniora to najprostsza z metod jakie powinniśmy wykonać by cieszyć się dobrą pamięcią przez długie lata. Trening mózgu seniora uczy jak sprawnie i szybko poradzić sobie z natłokiem informacji i zająć się naprawdę ważnymi dla nas sprawami. Istnieją techniki i ćwiczenia pamięciowe jakie warto znać by nie dać się zapominaniu.
Trening mózgu dla seniorów inny niż dla pozostałych grup wiekowych?
Trening mózgu dla seniora nieznacznie różni się od tego jak wygląda trening mózgu dla innych grup wiekowych. Dlaczego tak się dzieje ze seniorzy potrzebują innych ćwiczeń pamięciowych? Trening mózgu dla seniorów powinien być dużo bardziej przemyślany i skupiony na tych obszarach w których występują największe deficyty. Trening mózgu dla osób starszych to także podjęcie walki z zapobieganiem takim chorobą jak Alzheimer, miażdżyca, Parkinson czy otępienie starcze. Ćwiczenia poprawiające pracę mózgu a przy tym pamięci dla seniorów muszą być dopasowane do ich potrzeb i zainteresowań. Przykładami mogą być Ćwiczenia pamięciowe na lepszą pamięć wspomagające funkcje poznawcze naszych seniorów. Trening mózgu czy pamięci jest równie ważny jak trening fizyczny. Porównując pamięć do mięśni możemy szybko zobaczyć jak niewielkie braki w pamięci mogą wpłynąć na nasze złe funkcjonowanie. Tak samo dzieje się kiedy zaniedbamy ciało i trening fizyczny odstawiamy na dalsze tory. Szybko skutki naszych złych zachowań będziemy mogli zobaczyć. Zła kondycja, ciężkość, apatyczność czy pogarszające się zdrowie. Dokładnie tak samo dzieje się kiedy rezygnujemy z treningu mózgu dla seniorów. Nasza pamięć, koncentracja, spostrzegawczość i możliwość zapamiętywania nowych informacji znacznie spada.
Trening mózgu dla osób starszych powinien przebiegać w sposób ciekawy, interesujący by nie znudzić seniorów wykonywanymi ćwiczeniami. Trening pamięci powinien być ograniczony czasowo tak by seniorzy nie mieli poczucia dużego zmęczenia. Trening mózgu dopasowany dla seniorów powinien także być oparty na wiedzy i doświadczeniu seniorów. Takie treningi są najbardziej wydajne bo seniorzy mogą w łatwy sposób łączyć posiadane już informacje z tymi zdobywanymi na bieżąco. Seniorzy powinni także pracować w swoim czasie niektórzy potrzebują tego czasu więcej by dobrze wykonać ćwiczenia pamięciowe, inni czasu potrzebują mniej. Trening mózgu dla seniorów mimo iż powinien skupiać się na głównych deficytach pamięciowych seniorów, powinien także odwoływać się do współpracy półkul mózgowych. Półkule prawa i lewa powinny współpracować ze sobą jak tylko jest to możliwe najlepiej. Dlatego trening mózgu dla seniorów powinien skupiać się na używaniu bardziej prawej półkuli, pobudzać kreatywność i niekonwencjonalne myślenie.
Trening mózgu dla seniorów i jego obszary.
Trening mózgu powinniśmy zacząć od ćwiczenia naszej uwagi i uważności. Dużo się w ostatnim czasie mówi o uważności gdyż jest ona niezbędna do dobrego funkcjonowania w każdym wieku. Rozproszenie, myślenie o wielu sprawach na raz, szukanie w pamięci minionych zdarzeń nie pomaga w skupieniu się. Trening mózgu seniora powinien więc odnosić się na pierwszym miejscu do skupienia wyciszenia myśli i podjęciu poprawnej współpracy z pamięcią. Nie zapamiętujemy dat, nazwisk czy numerów telefonów bo myślimy o czymś innym. Kiedy umawiamy się do lekarza myślimy czy nie mamy nic w tym czasie innego, czy ten termin nam pasuje, czy lekarz będzie odpowiedni i wybiegamy w przyszłość naszymi myślami. Trening mózgu dla seniorów pozwala być tu i teraz próbować skupić się na ważnych informacjach tak by zapamiętać je bez zbędnych problemów. W treningu mózgu dla seniorów bardzo istotne jest bycie w danym miejscu i nie wybieganie ani w przyszłość ani nie myślenie zbyt dużo przeszłości.
Trening mózgu dla seniorów bazuje także na spokoju. Nie chaos a spokój i dobra organizacja mogą realnie wpłynąć na naszą pamięć. Zapominamy bo nie mamy ciszy, spokoju, wyciszenia. Zadbać powinniśmy o relaks i odetchnięcie od stresów dnia codziennego. Zapamiętywanie to proces który powinniśmy wspomagać. Tak jak wspominałam proces czyli czynność która trwa. By zapamiętać trzeba powtarzać. Przenosząc kolejne informacje do coraz to głębszych obszarów naszego mózgu. A jak wiadomo dobrze przechowana informacja w mózgu jest tam zachowana przez wiele lat lub nawet całe życie. Podczas treningu pamięci seniorów należy zadbać o dobrą i spokojną atmosferę by nikt nie czuł się poganiany ani zbytnio obciążony wykonywanymi ćwiczeniami. Trening pamięci dla osób starszych to nade wszystko czas seniorów do pracy nad sobą.
Trening mózgu seniorów a systematyczność
Trening mózgu seniorów powinien być wykonywany w danym rytmie. Nie możemy mówić o dobrym treningu pamięciowym kiedy nie mamy planu. Plan i systematyczność to główne komponenty dobrego treningu pamięciowego. Tak jak trening fizyczny tak i trening mózgu seniorów musi być powtarzalny i systematyczny. Powtarzalność zapewni nowe połączenia między neuronami i umocni te które były dotychczas. Systematyczność wpłynie na poprawę funkcjonowania naszych szarych komórek i pozwoli na jeszcze lepszą pracę mózgu. Treningi pamięci wykonywane wtedy kiedy się coś dzieje nie zadziałają jak tabletki przeciwbólowe. Na dobrą pamięć należy ćwiczyć i to systematycznie ćwiczyć. Pamięć lubi zmiany, nasz mózg uwielbia nowe wyzwania. Dlatego tak istotne jest by nie tylko od święta ale także w codzienności pomyśleć o treningu pamięci dla seniorów. Niech trening mózgu stanie się naszą rutyną, rzeczą bez której nie będziemy mogli zacząć dnia. Niech trening pamięci dla seniorów będzie wpisany do naszych codziennych planów i niech będzie systematycznie wykonywany. Mogą w tym pomóc różnego rodzaju publikacje przeznaczone wyłącznie dla grupy osób starszych. Publikacje, które dają seniorom poczucie ich wyjątkowości a nie sprowadzanie do przedszkola. Seniorzy to nie dzieci mimo, że często zdarza nam się tak mówić o osobach starszych. Seniorzy muszą czuć swoją wartość dlatego trening mózgu dla seniorów powinien być wyjątkowy pod każdym względem, materiałów, czasu w jakim go proponujemy, systematyczności i odpowiedzi na potrzeby seniorów.
Autor: Małgorzata Kospin